大暑節氣怎么養生

大暑，是中國二十四節氣中夏季的最后一個節氣，下一個為“立秋”。并且，大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時段。下面是小編為大家帶來的大暑節氣怎么養生（一覽），希望大家能夠喜歡!

大暑節氣怎么養生

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠 之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適 癥狀。

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。

3、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動 物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質，不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的 體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用。另外，在食用鴨肉時燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲 湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾益氣養陰。

大暑養生，養的是什么?

在大暑的這一天要如何養生呢?大暑，是一年之中最為炎熱的時節，而大暑之后便是立秋。立秋，天氣開始轉涼，這兩種性質不同的節氣緊挨在一起，就會出現物極必反的情況。因為大暑太過炎熱，所以導致大暑之后的立秋氣溫開始轉涼，只從這一點我們就可以看出大暑炎熱的程度。

大暑養生，我們所養的并不是現在，而是大暑之后開始變涼的天氣。我們可以想象一下，將一塊燒紅的鐵塊，放入冷冽的清水中的狀況。大暑養生同樣如此，我們就像那塊被燒紅的鐵塊，在天氣降溫之后，很容易的就會被寒氣侵入身體之中。所以，大暑養生，不可以只顧及眼前，要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍，才是正確的養生方式。

大暑三候

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！逼錃夂蛱卣魇牵骸岸分副麨榇笫?，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！贝笫罟潥庹怠叭臁崩锏摹爸蟹鼻昂?，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

我國古代將大暑分為三候：

一候，腐草為螢，二候，土潤溽暑，三候，大雨時行

腐草為螢

大暑之日“腐草為螢”。古人認為，螢火蟲乃腐草所變，螢火蟲又名“燭宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的詩意之蟲，輕羅小扇撲流螢，螢火蟲裊裊神秘在靜夜里穿梭時，其實涼爽的秋已經不遠了。

土潤溽暑

后五日“土潤溽暑”，溽是濕，濕氣濃重，蒸郁而令人難耐。

大雨時行

再五日“大雨時行”，因濕氣積聚而招致大雨滂沱，而大雨時行以退暑，最熱時秋即攜大雨來臨。

大暑由來

每年7月23日或24日視太陽到達黃經120°時為大暑?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮?，解見小暑”?！傲鹿潯?，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，...?！笔?，表示炎熱的意思?！锻ň暋ば⒔浽衿酢罚骸靶∈詈笫迦斩分肝礊榇笫?，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也?！彼自捳f：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數頭伏”。大暑節氣正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。

大暑天氣最容易引發的疾病

主要疾病有：中暑、熱中風、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。

01、中暑

大暑天最常見的病癥之一 ，原因：人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。

應對：輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，重癥中暑患者 ，應抬到陰涼處就地搶救，并立即送往醫院。

預防：

1、在烈日下做好防曬工作。

2、 保證充足的睡眠。

3、 多洗溫水澡幫助體溫散發。

4、 多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

02、腸道傳染病

大暑天時氣溫高，食物容易腐壞變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施：

少吃隔夜隔餐的飯菜;

餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作;

買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，不可生吃;

不喝生水，防止水污染;

保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;

注意個人衛生，常洗手洗澡。

03、熱中風

主要原因：由于室內與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復舒縮 。發生在患有心血管病的中老年人身上。

預防：適當地調整空調的溫度，使室內外溫差不超過7攝氏度， 多喝白開水或淡茶水都可以預防熱中風。

大暑養生得當，不僅可以維持夏季短期內身體的良好狀態，對一整年的健康的保持也是至關重要的。大暑是全年陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證是最佳的治療時機。