人為什么會做噩夢_做噩夢有什么好處
夢與噩夢的成因也有很多相似之處，人們在神志清醒時產生的擔憂、恐懼、對現狀的焦慮和不安定感等情緒在夢中都會再現，在現實生活中對某些問題的無能為力感也會出現在夢中，小編整理了人為什么會做噩夢_做噩夢有什么好處，歡迎參考分享。
人為什么會做噩夢
噩夢是使人倍感驚嚇的夢境。普通的夢與噩夢的共同點是都發生在睡眠的第五個階段——快速眼動睡眠(REM)，在這個階段人的腦波明顯加快，血壓與心率上升，肌肉開始收縮(盡管雙腿可能伴有非常短暫的麻痹無力狀態)，男性在這個階段甚至會出現*起。夢與噩夢的成因也有很多相似之處，人們在神志清醒時產生的擔憂、恐懼、對現狀的焦慮和不安定感等情緒在夢中都會再現，在現實生活中對某些問題的無能為力感也會出現在夢中，比如被可怕的人或怪物追趕;也有可能是身處于自己無法控制的煩中，比如建筑物起火或跌入深坑之中。
成人和兒童都會做噩夢，盡管二者的精神世界有很大不同，做夢者本身的年齡和閱歷會影響噩夢的細節，但噩夢的成因都是基本相同的。成年人會對白天感受到的焦慮水平有較為清醒的認識，其接受的恐懼、憤怒、抑郁、愧疚等情緒也較為復雜，且多半被壓抑。入睡后，最初的快速眼動睡眠循環會以生動的夢境重現白天的情緒，而隨著身體逐漸放松、睡眠逐漸深沉，稍晚的快速眼動階段則會為夢境增添恐怖元素，如白天在令人不安的情境下與人交談之后，夢中就可能被人追逐。兒童的噩夢通常會出現在3到6歲，因為在這個階段正是兒童想象力最豐富的時候，同時在此階段兒童絕大部分的恐懼感受也已經形成了。而在兒童面臨令人煩惱或困惑的人生境況時，噩夢也會頻繁出現。如在對搬家、轉學、父母的離婚再婚等變故感到不安或厭惡時，會傾向于頻繁做噩夢。由于生活經驗缺乏，他們通常會在噩夢中把不悅情緒與他們了解的事物關聯起來，比如兒童很少會夢到具體的惡人和人性的殘酷，但很容易夢到可怕的動物或在電視上見過的怪獸等。
并非所有人都會反復做同樣的噩夢，但即便形態多變，人類噩夢的主題卻并不多，而且這些主題頗具全球共通性，盡管目前并沒有經科學證實、毫無偏差的“解夢對照表”，目前流行的釋夢標識也會根據個人經驗的不同而不同，但鑒于反復出現的夢境確實與人類清醒經驗、情緒、甚至與過去相關，學習人類噩夢中那些反復出現的情節與意象，在一定程度上可以產生啟發和幫助。
以下是一些最普遍的噩夢種類，以及其與清醒生活的聯系：
被追逐或襲擊：追逐我們的人通常代表著我們對自身某一方面的恐懼或厭惡，即我們平時想要隱藏或否認的某部分人格的夸張再現，而若能適當地表達這部分人格特質或將其整合進我們的整體性格中才是最理想的辦法，因此夢中最理想的解決方式最好是能夠原地站定，面對追逐者并與其交談，最終接納并擁抱對方。
墜落：一般在此類夢中，會感到身體沉重、失去支撐、失去控制，在現實生活中則是對某事感到強烈的擔憂、極端缺乏安全感，做夢者通?？释杂珊洼p盈，并不確定是否該更加腳踏實地。最理想的方式是在夢中不去緊張，任自己漂浮或飛翔在空中，體會自由和失去重力的美妙，隨后安全地落地。
失控的車輛：是否感到生活太忙亂，已經忙得失去自我、無法控制地高速運轉?希望能減慢速度、變得平和并“享受行駛的樂趣”?這一階段大概是你人生中的轉折點，你或許需要慢下來，這樣才能作出對你而言最正確的選擇。理想的方式是努力地把握住方向盤，調整呼吸，減慢車速但不必太慢，平靜地繼續前行，并迅速抽出時間冷靜地觀察周邊環境，像真實駕駛一樣作出正確的判斷，避免走錯路或相撞。同樣的情況也適用于夢到自行車、奔跑或溜冰、滑輪滑時出現失控感。
考試沒復習或遲到：這種情況可能是感到對某項即將到來的時間或截止期限感到焦慮，認為自己準備不當，通常是在工作中;或對自己的表現沒有自信，渴望能夠準備得更充分或停止不必要的擔憂。最理想的方式是，認為自己的水平足以考好或合格、表現得益，或在夢中確認好時間安排，確保趕得上時限。
想快卻只能慢動作、動不了、或無法出聲：是否感到自己被困在生活中無法突破?感覺對生活的焦慮感和對未來的迷茫感已經讓自己幾近癱瘓、無法前進，只能停滯;或者覺得自己目前的處境讓自己無法說出真實感受?做些什么能改變現狀就好了?最理想的方式是不要肌肉緊張地掙扎，接受緩慢、失聲或受困的現實，等心態和呼吸恢復平靜后，再一點點地、自信而平和地發出聲音或踏出腳步。
在公眾場合衣不蔽體，盡管可能沒人注意到或在意：你可能正經歷著自信心遭受打擊的階段，覺得出丑了，處境尷尬，或者無法勝任現在的位置。在此類夢境中，通常其他角色似乎并未注意到你的尷尬或對此并不在意，似乎你是唯一能感到自己尷尬處境的人，所以你很可能是誤會了或想多了。最理想的方式是和其他人一樣不在意，在夢中從容自然地與他們相處，不去理會穿了什么。
受傷或被肢解：你可能感到自己生活的一部分(通常并不是物理軀體)被漠視、虐待、遺忘了，你對此不滿，覺得自己的一部分被人拿走了。理想的方式是，堅信自己可以痊愈，并想辦法治愈自己。
受困或被關起來：回想一下在人生的什么時候或什么地方產生了被困住的感覺?是不是渴望沖破封鎖，看到外面不一樣的風景?希望得到不一樣的體驗、學習新的東西?采取突破性的行動?最理想的方式是不要慌亂，想辦法突破出去，或者尋找是否有其他可以前往的房間、線路或地方，盡最快度離開現在的困室。
溺水、遭遇大浪、海嘯或洪水：你可能感到自己被某種強烈的情緒淹沒或控制了，想要否定這種情緒或情感，想要更理性地思考，想要控制自己的心，或者想要接納、承認、更好地感知自己的情感。這其中也包含著自己容易受到攻擊的弱點。最理想的方式：在大水中自然漂浮、游泳、沖浪、或者試著在水下呼吸。
無助的、被遺棄的、或者正在大哭的嬰兒、小孩/猴子/兔子/寵物或其他小動物：這時你需要想想，是否充分照顧到了你“內在的小孩”呢?每個人心中都藏著一個無助的小孩，你是否忽略他/她或對他/她態度惡劣?是不是生活中有某件事或某段關系我們本應關心注意卻遺忘了?是不是覺得很委屈，認為自己需要開心地笑、外出游玩、展現創意、更加熱情、更多地體會人情溫暖與親密?最理想的方式是，上前照顧那個無助的孩子或小動物，給予對方溫暖，與對方玩耍，用放松和正面的心態相處，讓自己和對方都更開心。
既然噩夢與做夢者本人生活中的焦慮與壓力相關，那么如果被噩夢困擾的人能夠面對并解決這些情緒的話，噩夢很可能也會消失。最有效的方法是與專業的心理學從業者進行深入交談，尤其當做夢者分不清噩夢情節背后的含義和與現實生活的關聯時，與專業人士深談可以幫助發掘深藏于心的不良情緒，否則長期以往可能會嚴重損害睡眠質量和心理健康。即便只是與親友交談，越是能夠直接談論自己的恐懼與焦慮、直接面對情緒，減少噩夢困擾的機會就越大。而將反復出現的噩夢化為積極甚至是愉快的體驗則需要轉換思維定勢，比如在面對生活情境時采取新的情緒反應，用諸如用接納、好奇或探索的心態來代替習慣性的恐懼、懷疑與判斷，噩夢也會隨之減少。而一旦夢境的內容與清醒時的深層創傷事件相關，如虐待、戰爭、死亡等，這一過程則會花費更多的時間，甚至需要專業人士的幫助。
相關文章：